Kurse für Mamis

Kurse für Mamis

Ich freue mich, dass du Interesse an meinen Kursen hast. Hier erfährst du etwas über die Kursformen, die ich anbiete. Auf den folgenden Seiten kannst du dich über aktuelle Kurse und das MamaWorkout-Konzept informieren.

Jede Kursstunde ist ähnlich aufgebaut:
Einer Einheit liegt ein Thema zugrunde, zu dem ihr zu Beginn der Stunde etwas erfahrt und das wir mit gezielten Warhrnehmungsübungen vertiefen. Mit Kräftigungs-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen wollen wir uns dann in Bewegung halten. Thema wird neben Muskelkorsett und Beckenboden auch immer wieder der alltägliche Umgang mit den schwangerschafts- und geburtsbedingten Veränderungen des Körpers sein. Tipps und Tricks helfen auch im Alltag bewusst mit unserem Körper umzugehen. Natürlich kommt auch die Entspannung nicht zu kurz, die wir uns am Ende der Stunde verdient haben.
MamaWorkout mit Babybauch
Bewegung in der Schwangerschaft tut gut!
Sowohl dir, als auch deinem Baby, denn wenn es Mama gut geht, fühlt sich auch Mini wohl.
Durch Bewegung, die den körperlichen Bedingungen in der Schwangerschaft angepasst ist, wird die Gesamtkonstitution der werdenden Mutter erhalten und die Schwangerschaft wird in der Regel als weniger anstrengend empfunden.

Wir wollen uns in diesem Kurs angepasst an die schwangerschaftsbedingten Änderungen des Körpers fit und möglichst mobil halten.

​Die Teilnahme ist jederzeit in der Schwangerschaft möglich, sofern keine Beschwerden bestehen, bei denen von einer sportlichen Betätigung abgeraten wird (ggf. Absprache mit einem Arzt sinnvoll).

  MamaWorkout mit und ohne Baby
Sicher hast du gemerkt, dass sich dein Körper nach der Geburt lange nicht wieder so anfühlt wie vor der Schwangerschaft. Dein Beckenboden musste viel Gewicht tragen, deine Bauchmuskeln wurden stark gedehnt und deine gesamte Körpermitte ist aus dem Gleichgewicht geraten. Der erste Schritt zurück zur gewohnten Konstitution ist ein Rückbildungskurs 6-8 Wochen nach der Geburt. Aber auch danach sollte man sich weiter in Bewegung halten und hier setzt dieser Kurs an.

Wir wollen uns eine Auszeit vom Mama-Alltag nehmen, andere Mamis mit ihren Minis kennenlernen und dabei etwas für unseren Körper und unsere Fitness tun. Beckenboden und Muskelkorsett sollen angepasst an die körperlichen Bedingungen nach Schwangerschaft und Geburt neu kennengelernt und wieder gekräftigt werden. Mit einer kurzen Theorieeinheit und Wahrnehmungsübung zu Beginn der Stunde wollen wir unseren Körper mit seinen Veränderungen verstehen und ihn so auch im Alltag in seiner Regeneration unterstützen. Mit Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen bauen wir die Muskulatur wieder auf und bereiten sie auf die täglichen Herausforderungen mit Mini vor.

Die Teilnahme ist mit oder ohne Mini möglich.
Diese Kurse ersetzen keinen Rückbildungskurs!
Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs
MamaWorkout mit Babybauch
Bewegung in der Schwangerschaft tut gut!
Sowohl dir, als auch deinem Baby, denn wenn es Mama gut geht, fühlt sich auch Mini wohl.
Durch Bewegung, die den körperlichen Bedingungen in der Schwangerschaft angepasst ist, wird die Gesamtkonstitution der werdenden Mutter erhalten und die Schwangerschaft wird in der Regel als weniger anstrengend empfunden.
Wir wollen uns in diesem Kurs angepasst an die schwangerschaftsbedingten Änderungen des Körpers fit und möglichst mobil halten.

​Die Teilnahme ist jederzeit in der Schwangerschaft möglich, sofern keine Beschwerden bestehen, bei denen von einer sportlichen Betätigung abgeraten wird (ggf. Absprache mit einem Arzt sinnvoll).

Zur Zeit biete ich aufgrund meiner Elternzeit keinen Schwangerschaftskurs an.
Du bist schwanger und hättest Interesse an einem Kurs? Gerne kann ich dich benachrichtigen, sobald ich wieder einen Kurs anbiete. Schreib mir einfach eine Nachricht.




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 MamaWorkout mit und ohne Baby
Sicher hast du gemerkt, dass sich dein Körper nach der Geburt lange nicht wieder so anfühlt wie vor der Schwangerschaft. Dein Beckenboden musste viel Gewicht tragen, deine Bauchmuskeln wurden stark gedehnt und deine gesamte Körpermitte ist aus dem Gleichgewicht geraten. Der erste Schritt zurück zur gewohnten Konstitution ist ein Rückbildungskurs 6-8 Wochen nach der Geburt. Aber auch danach sollte man sich weiter in Bewegung halten und hier setzt dieser Kurs an.

Wir wollen uns eine Auszeit vom Mama-Alltag nehmen, andere Mamis mit ihren Minis kennenlernen und dabei etwas für unseren Körper und unsere Fitness tun. Beckenboden und Muskelkorsett sollen angepasst an die körperlichen Bedingungen nach Schwangerschaft und Geburt neu kennengelernt und wieder gekräftigt werden. Mit einer kurzen Theorieeinheit und Wahrnehmungsübung zu Beginn der Stunde wollen wir unseren Körper mit seinen Veränderungen verstehen und ihn so auch im Alltag in seiner Regeneration unterstützen. Mit Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen bauen wir die Muskulatur wieder auf und bereiten sie auf die täglichen Herausforderungen mit Mini vor.

Die Teilnahme ist mit oder ohne Mini möglich.
Diese Kurse ersetzen keinen Rückbildungskurs!
Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs
Zu den aktuellen Kursen
MamaWorkout mit Babybauch
Bewegung in der Schwangerschaft tut gut!
Sowohl dir, als auch deinem Baby, denn wenn es Mama gut geht, fühlt sich auch Mini wohl.
Durch Bewegung, die den körperlichen Bedingungen in der Schwangerschaft angepasst ist, wird die Gesamtkonstitution der werdenden Mutter erhalten und die Schwangerschaft wird in der Regel als weniger anstrengend empfunden.
Wir wollen uns in diesem Kurs angepasst an die schwangerschaftsbedingten Änderungen des Körpers fit und möglichst mobil halten.

​Die Teilnahme ist jederzeit in der Schwangerschaft möglich, sofern keine Beschwerden bestehen, bei denen von einer sportlichen Betätigung abgeraten wird (ggf. Absprache mit einem Arzt sinnvoll).

Zur Zeit biete ich aufgrund meiner Elternzeit keinen Schwangerschaftskurs an.
Du bist schwanger und hättest Interesse an einem Kurs? Gerne kann ich dich benachrichtigen, sobald ich wieder einen Kurs anbiete. Schreib mir einfach eine Nachricht.
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Sicher hast du gemerkt, dass sich dein Körper nach der Geburt lange nicht wieder so anfühlt wie vor der Schwangerschaft. Dein Beckenboden musste viel Gewicht tragen, deine Bauchmuskeln wurden stark gedehnt und deine gesamte Körpermitte ist aus dem Gleichgewicht geraten. Der erste Schritt zurück zur gewohnten Konstitution ist ein Rückbildungskurs 6-8 Wochen nach der Geburt. Aber auch danach sollte man sich weiter in Bewegung halten und hier setzt dieser Kurs an.

Wir wollen uns eine Auszeit vom Mama-Alltag nehmen, andere Mamis mit ihren Minis kennenlernen und dabei etwas für unseren Körper und unsere Fitness tun. Beckenboden und Muskelkorsett sollen angepasst an die körperlichen Bedingungen nach Schwangerschaft und Geburt neu kennengelernt und wieder gekräftigt werden. Mit einer kurzen Theorieeinheit und Wahrnehmungsübung zu Beginn der Stunde wollen wir unseren Körper mit seinen Veränderungen verstehen und ihn so auch im Alltag in seiner Regeneration unterstützen. Mit Koordinations-, Beweglichkeits- und Kräftigungsübungen bauen wir die Muskulatur wieder auf und bereiten sie auf die täglichen Herausforderungen mit Mini vor.

Die Teilnahme ist mit oder ohne Mini möglich.
Diese Kurse ersetzen keinen Rückbildungskurs!
Voraussetzung: Abgeschlossener Rückbildungskurs
Zu den aktuellen Kursen
Es ist kein passender Kurs oder keine passende Zeit für dich dabei? Ich kann natürlich auch nicht versprechen, dass ich alles umsetzen kann, freue mich aber immer, wenn ihr mir eure Interessen mitteilt, damit ich mein Angebot bestmöglich anpassen kann.

Schreib mir doch einfach!
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